ORIENTACION: EXPOSICION

Actividad Física Responsable

En los últimos años, se ha dado un fenómeno en el cual la actividad física dejó de ser solamente para aquellos que se dedicaban a la práctica deportiva para competición. Más personas, que antes no realizaban ninguna actividad, se volcaron a la misma con fines de salud o estéticos. Es decir que la actividad física dejó de ser un patrimonio exclusivo de atletas, para convertirse en una práctica común, de manera recreacional.

Ahora, la pregunta que debemos hacernos es: ¿Cómo realizamos actividad física de manera responsable? La respuesta reside en complementar dos aspectos fundamentales:

la consulta médica, y la planificación del deporte.

En la consulta médica, el médico confecciona la historia clínica, donde se debe especificar el interrogatorio completo, realizar los exámenes físicos y los estudios complementarios de control. Durante el interrogatorio, el médico chequea la presencia de antecedentes familiares y personales a los cuales prestarles atención a la hora de realizar una actividad física, también interroga sobre nuestros hábitos en cuanto a la alimentación, el consumo de alcohol, y cigarrillo, entre otros. Y por último, el relevamiento de todos los datos relacionados con el deporte que practicamos, los estímulos y nuestra historia deportiva.

En el examen físico, se busca tener los siguientes datos:

·         Peso y talla

·         Postura

·         Pisada

·         Tobillo

·         Rodilla

·         Cadera

·         Columna

·         Hombros

·         Test de fuerza y elongación

·         Frecuencia Cardíaca y Tensión Arterial                     

Entre los Exámenes Complementarios encontramos los siguientes:

·         Electrocardiograma

·         Rayos X tórax

·         Espinograma

·         Ergometría

·         Ecocardiograma

·         Laboratorio.

Otros estudios específicos según patología.

En cuanto a la Planificación de la actividad, es fundamental preguntarnos ¿Qué queremos hacer? Correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, practicar un deporte en equipo o de parejas. Para poder sostener la práctica tiene que ser una actividad que nos guste.

Por último, para realizar un deporte siempre debemos buscar Asesoramiento, en lo relativo a diferentes aspectos:

·         Vestimenta.

·         Lugar y horario.

·         Nutricional e hidratación.

·         Período adaptación.

·         Técnica.